ДИАБЕТЕ
Мы уверенны, что многие из вас уже ни раз читали различную литературу и статьи, чтобы улучшить иммунную систему и защитить себя от инфекций и других болезней, включая коронавирус. На самом деле, нет никаких волшебных продуктов, добавок или универсальных препаратов для укрепления иммунной системы, потому что наш организм- это очень сложная и целостная система. Тем не менее, здоровый образ жизни дает свои преимущества и влияет на поддержание иммунной системы, поэтому необходимо следить за своим питанием, оптимально подобранными физическими упражнениями с учетом имеющихся заболеваний, психическим здоровьем и другими факторами, влияющими на ваш иммунный ответ.
Диабет 1 типа является аутоиммунным заболеванием. До сих пор нет достаточных доказательств, чтобы указать причину его возникновения, но мы четко знаем, что он приводит к разрушению инсулин-продуцирующих клеток. Люди с диабетом 1 типа чаще всего имеют еще и сопутствующее аутоиммунное заболевание. Причина, по которой аутоиммунные заболевания так распространены среди людей, пока неизвестна. Зато мы знаем, как гипергликемия может повлиять на нашу иммунную систему, все это влечет к проблемам восстановления и борьбы с вирусами и бактериями. Это происходит не только при диабете 1 типа (СД1), но и при других типах диабета.
Люди с диабетом 2 типа тоже должны осознавать отрицательное влияние болезни на их иммунную систему. Гипергликемия является наиболее вероятной причиной нарушения иммунной системы. Здоровый организм производит «естественные клетки киллеры», которые играют решающее значение для иммунитета человека. Исследование показало, что у людей с диабетом 2-го типа количество этих клеток ниже, чем у людей без диабета и с преддиабетом. Это затрудняет защиту организма от вирусов, болезней и осложнений, связанных с диабетом.
В целом, люди с диабетом более подвержены инфекциям, таким как грипп и пневмония. Чтобы защитить свою иммунную систему, обратитесь к своему лечащему врачу, вам могут посоветовать сделать прививку от гриппа, чтобы защитить себя в пик эпидемии, а за одно обследовать на наличие имеющихся диабетических осложнений.
Еще один способ защитить свою иммунную систему — это правильное питание. Соблюдение здорового питания поможет вам защититься от болезней и улучшить процесс выздоровления. Питание должно быть разнообразным, содержащим достаточное количество необходимых питательных веществ и микроэлементов. Поэтому важно включать в свой рацион различные группы продуктов. Витамины группы А, В6, С, Е, магний и цинк играют важную роль в работе иммунной системы.
Витамины и минералы являются необходимыми микроэлементами для нормальной жизнедеятельности организма. Несмотря на то, что они необходимы для поддержания нашего здоровья, организм не может самостоятельно вырабатывать их в достаточном количестве, поэтому многие микроэлементы он должен получать с пищей. Здоровая диета должна включать разнообразные группы продуктов, содержащие необходимые питательные вещества.
Недостаточное количество питательных веществ приводит к недостатку витаминов и микроэлементов, которые влияют на ответную реакцию иммунной системы в борьбе с различными заболеваниями. Посоветуйтесь с вашим диетологом или лечащим врачом о подборе правильного питания.
Витамин А является противовоспалительным витамином, который помогает укреплять иммунную систему и защищать организм от инфекций. Этот витамин содержится в сладком картофеле, моркови, брокколи, шпинате, красном болгарском перце, абрикосах, яйцах и молоке. Несмотря на то, что витамин А очень важен для организма, его нельзя употреблять слишком много. Чрезмерное потребление витамина А, с помощью добавок и некоторых лекарств, может вызвать симптомы передозировки, такие как головная боль, головокружение, привести к коме и даже смерть. Особенно передозировка опасна при беременности.
Витамин В6 помогает в улучшении иммунного ответа, путем увеличения выработки антител, вырабатываемых иммунной системой в борьбе с антигенами. Витамин В6 содержится во многих продуктах. Пищевые источники витамина B6 это свинина, рыба, птица, хлеб, яйца, творог, тофу и цельнозерновые продукты, такие как овсяная каша и бурый рис. Передозировка витамина B6 при употреблении продуктов практически не возможна. Однако, чрезмерное употребление различных добавок может привести к повреждению нервов.
Витамин С, известный как аскорбиновая кислота, помогает иммунной системе в борьбе со свободными радикалами, которые вызывают рак и другие заболевания. Этот витамин так же помогаем иммунитету в борьбе с простудой. Однозначно, не надо полагать, что вы точно не заболеете при употреблении витамина С, но именно этот витамин поможет уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов простуды. Он так же стимулирует образование антител. Аскорбиновую кислоту можно найти в апельсинах, грейпфрутах, мандаринах, красном болгарском перце, папайе, клубнике, томатном соке и других продуктах. Избыточное употребление витамина С может вызвать диарею, тошноту и спазмы в желудке.
Витамин Е является антиоксидантом, который защищает клетки от повреждения, вызванного свободными радикалами, и помогает организму в борьбе с инфекциями. Этот витамин содержится в семенах подсолнечника, миндале, растительных маслах, фундуке, шпинате и других зеленых листовых овощах. Не надо опасаться, что употребление перечисленных продуктов может привести к избыточному потреблению витамина Е. Зато при приеме различных витаминсодержащих добавок следует соблюдать меры предосторожности, которые могут помешать другим видам лечения, таким как химиотерапия или лучевая терапия.
Магний является важным микроэлементом, необходимым нашему организму для регулирования работы мышц и нервной системы. Он участвует в процессе формирования белка, костной массы и генетического материала. Магний содержится в бобовых, орехах, семенах, цельных зернах, зеленых листовых овощах, молоке, йогурте и других продуктах.
Цинк содержится во всех клетках организма. Он помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами, так же он необходим для производства белков и ДНК. Во время беременности, младенчества и детства организму требуется цинк для роста. Цинк содержится в устрицах, красном мясе, птице, крабах, омарах, злаках, бобах, орехах, цельнозерновых и молочных продуктах.
Вы можете купить или приготовить напитки самостоятельно, чтобы помочь вашей иммунной системе противостоять различным возбудителям. Данный напиток должен содержать важные витаминц, перечисленные выше.
Например:
В покупных соках обычно содержится много углеводов и сахара поэтому если есть время и желание, лучше приготовить их самостоятельно из цельных фруктов, также отдавайте предпочтение несладкому чаю (зеленому, ромашковому).
Алкогольные напитки обычно рекомендуется употреблять в умеренных количествах. Употребление слишком большого количества алкоголя может привести к ослаблению иммунной системы. Любители алкоголя с большей вероятностью могут заболеть воспалением легких, а употребление слишком большого количества алкоголя, за один раз, может замедлить способность организма противостоять инфекциям.
Добавки необходимо использовать в тех случаях, когда диета не в состоянии обеспечить достаточное количество микроэлементов. Добавки не предназначены для замены сбалансированного питания, они используются у людей с наличием заболеваний, способных привести к дефициту питательных веществ. Многие витаминные и минеральные добавки можно купить без рецепта. Перед приобретением посоветуйтесь с вашим лечащим врачом или диетологом, о действительной необходимости их употребления именно в вашем случае. Если вы принимаете другие лекарства, поговорите со своим врачом о том, как витамины и минеральные добавки могут влиять на эти лекарства.
Здоровая диета, безусловно, является важной частью в сохранении здоровья. Помимо диеты для поддержания своего иммунитета необходимо соблюдать правила личной гигиены (например, мытье рук и т.д.), регулярно посещать своего лечащего врача, обновлять план оказания неотложной медицинской помощи и контакты, которые могут понадобиться в чрезвычайной ситуации. Кроме того, отдавайте приоритет физической активности и воздержитесь от вредных привычек (курения, алкоголя). Что касается психического и эмоционального здоровья, практикуйте методы помогающие в снятие стресса.
Новые публикации: