ИНТЕРНЕТ - ШКОЛА ДИАБЕТИЧЕСКОЙ СТОПЫ

Беседы о диабете

Сон и сахарный диабет

Как диабет влияет на сон?

Многие люди, страдающие сахарным диабетом просыпаются в ночное время из-за низкого содержания сахара в крови (гипогликемии). Пробуждение связано с тем, что человек ощущает судороги в ногах, повышенное потоотделение, ему снятся эмоциональные сны или даже кошмары. Так же человек может просыпаться в ночное время просто потому, что беспокоится о возможном снижении сахара ночью. Все это влияет на полноценный сон. К счастью, новые пролонгированные инсулины могут помочь людям спать лучше, ведь при их приеме доставка инсулина осуществляется медленно с постоянной скоростью в течение всей ночи и риск возникновения гипогликемии очень низкий.

Посменная работа так же создает особые проблемы, если у вас сахарный диабет. Люди начинают спать и есть в разное время суток, что приводит к нарушению внутренних биоритмов организма и влияет на уровень глюкозы в крови. Если вы никак не можете избежать посменной работы, то вам необходимо обратиться к вашему эндокринологу, чтобы он вам расписал прием инсулина, учитывая работу в ночное время и возможные перекусы.

Инсулиновая помпа с датчиком глюкозы может помочь тем людям, у которых имеется страх пропустить гипогликемию в ночное время. Если такая ситуация возникнет, то сработает датчик в инсулиновой помпе и будет звучать сигнал, оповещающий о низком уровне глюкозы.

Нарушение сна имеют и те родители, дети которых болеют сахарным диабетом. Из-за того, что они переживают о возможной гипогликемии у их ребенка, они начинают мерить глюкозу каждый час, что ведет к тому, что нарушается сон не только у них, но и у самого малыша. На самом деле так часто измерять глюкозу крови не имеет смысла. Если родители хотят узнать, как ведет себя глюкоза в течение суток, то в ночное время имеет смысл измерить всего 2 раза (в полночь и в 3ч00мин ночи).

Управление сном и диабетом.

Учеными доказано, что те люди у которых отсутствует полноценный сон, едят больше пищи и выбирают более калорийные продукты. А при сахарном диабете это очень опасно.

Советы по улучшению качества сна.

Для того, чтобы улучшить сон, необходим целостный подход.

  • можно вздремнуть в течение дня, но не более 30 мин.
  • избегать электронных устройств за час до сна.
  • регулярно делайте физические упражнения, так как они улучшают качество сна, но надо избегать упражнений и приема пищи перед сном.
  • избегайте приема кофеина в конце дня.
  • можно почитать книгу перед сном.