ИНТЕРНЕТ - ШКОЛА ДИАБЕТИЧЕСКОЙ СТОПЫ

Беседы о диабете

Малоподвижный образ жизни убивает!

Сидячий образ жизни убивает!

Преимущества физической активности давно известны, но теперь имеются доказательства, на сколько вреден сидячий образ жизни. В докладе Диабетологии, опубликованном в ноябре 2012года, хорошо видно, что люди, которые длительное время сидят в течение дня, имеют большой риск в развитие сахарного диабета 2 типа, заболеваний сердца, что приводит к высокой смертности. Сидячий образ жизни вреден и для людей уже имеющих сахарный диабет, т.к. мышцы находясь в неактивном состоянии повышают резистентность к инсулину. Экспертное мнение ученых: "Даже те люди, которые занимаются спортом 30 мин.в день, а остальное свое время проводят в сидячем или лежачем положении, имеют высокий риск в развитие тех или иных заболеваний".Те люди, которые вынуждены сидеть на работе целый день, должны приложить максимум усилий, чтобы вставать каждый час и немного пройтись, для того, чтобы снизить риск заболеваний, связанных с сидячим образом жизни.

5 способов, которые помогут вам физически быть более активными:

  1. Пройдитесь во время разговора по телефону.
  2. Стойте во время ежедневных поездок в автобусе или метро.
  3. Стойте, когда вы присматриваете за своим ребенком, играющем во дворе.
  4. Встаньте с дивана во время рекламы.
  5. Не забывайте вставать со своего рабочего места каждый час.