ДИАБЕТЕ
Высокая температура и влажность летом негативно сказываются на людях, имеющих хронические заболевания. Например, чрезмерное потоотделение может привести к обезвоживанию и повышению уровня сахара в крови.
Если у вас диабет 1 или 2 типа, вам необходимо следовать нижеописанным рекомендациями, чтобы оградить себя от негативного воздействия во время жарких летних дней.
Во время тренировок усиливается потоотделение, а если физическая нагрузка осуществляется еще и в летний период, то это может привести к быстрому обезвоживанию и увеличению сахара в крови, что в свою очередь учащает мочеиспускание, и еще больше усугубляет обезвоживание и еще больше увеличивает уровень сахара. Если вы принимаете инсулин имейте в виду, что в результате обезвоживания уменьшается кровоснабжение в коже, тем самым замедляется поглощение инсулина.
В очень жаркие и влажные дни старайтесь пить много жидкости. Выпивайте примерно 240 мл. за 30 мин до тренировки и каждые 20 мин во время тренировки. После тренировки выпьете столько жидкости, чтобы вы почувствовали, что утолили свою жажду немного больше, чем требовалось. Избегайте сладких напитков, фруктовых соков, напитков, содержащих кофеин, алкоголь, так как они только усилят потоотделение.
Если вы уменьшите объем и скорость выполняемой работы в жаркое время, от этого будет больше пользы, чем если вы выпьете дополнительный стакан воды. Попытайтесь ограничить выполнение упражнений на открытой жаркой местности, лучше занимайтесь в утренние или вечерние часы.
В летнюю жару так хочется походить босиком или в сандалиях с открытыми носами, но не поддавайтесь этим желаниям, это может привести к травматизации кожных покровов и серьезным осложнениям. При наличии нейропатии вы можете не почувствовать температуру горячего песка на пляже и получить ожоги. Регулярно проверяйте ноги на наличие порезов и мозолей. Выбирайте носки из дышащей натуральной ткани, чтобы кожа ног оставалась сухой и здоровой.
Если вы отправляетесь в длительные путешествия летом, транспортируйте свой инсулин в холодильнике со льдом или в термосумке. Никогда не оставляйте лекарства в жаркой машине.
Новые публикации: