ИНТЕРНЕТ - ШКОЛА ДИАБЕТИЧЕСКОЙ СТОПЫ


БЕСЕДЫ о ДИАБЕТЕ

Управление диабетом.

диабет в новом году

Как справиться с диабетом в Новом году?

Начало Нового года-это отличный повод подвести итоги, как вы научились управлять диабетом, и что можно изменить, чтобы улучшить уже достигнутые результаты.

При попытке изменить образ жизни многие сталкиваются с тем, что не могут сформировать конкретную цель. Вот несколько советов как не растеряться и добиться успеха в намеченном.


  1. Важно установить конкретные и реалистичные цели. Таким образом у вас будет больше шансов их достичь, чем если вами будет поставлена какая-то общая цель.
    Например: " Я буду съедать три порции овощей в течение 6 дней" это конкретная и реалистичная цель. А если вы сформируете ее так: " Я буду есть больше овощей каждый день" в такой цели нет четкой конкретики.
    Для надежности напишите свою цель на самоклеящейся бумаге и повесьте ее в том месте, где вы будете видеть ее несколько раз в день, или можно установить звуковое напоминание в телефоне или планшетнике.
    После того, как вы установили цель и добились успеха, можно продвигаться дальше, разрабатывать новые цели или корректировать уже имеющиеся.

  2. Теперь необходимо установить временные рамки для достижения намеченной цели. Необходимо подумать, что может помешать в достижении вашей цели.
    Например, если вы выбрали сложные рецепты в приготовлении пищи или там много ингредиентов, которых у вас может и не быть в наличие, необходимо закупить много замороженных овощей или придумать более легкие и быстрые рецепты.

  3. У вас должен быть ежедневник, в котором необходимо записывать те изменения, которые вы внедрили. Помните, что несмотря на все ваши усилия, будут такие дни, когда вы не сможете следовать четко намеченной цели. Это нормально, главное не упустить из вида основные моменты.
    Теперь, когда у вас есть реалистичная цель и вы ее уже внедрили в свой образ жизни, должно быть какое-то вознаграждение, которое ценно и значимо для вас.


Ниже приведены общие цели, которые будут своего рода дополнением к вашим конкретным реалистичным целям:

Новые публикации: