Эта статья содержит рекомендации, которые необходимо соблюдать для поддержания нормального уровня сахара в крови. Прежде чем начать лечение, прекратить или изменить его, необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом. Вы расстраиваетесь, когда ваш гликированный гемоглобин не в норме? Управлять сахарным диабетом 1 или 2 типа не просто. Но, чтобы все же научиться управлять им, есть определенные рекомендации, которые необходимо соблюдать в повседневной жизни, для поддержания уровня сахара крови и А1С в норме или около. Сейчас мы перечислим несколько советов для людей с сахарным диабетом, чтобы успешно поддерживать ваш гликированный гемоглобин в норме.
Даже если вы не используете мерную чашку при каждом приеме пищи, вам необходимо постараться подсчитать съеденные углеводы и рассчитать дозу вашего инсулина, это повлияет на ваш уровень сахара крови. Очень важно читать этикетку на продуктах и оценивать таким образом состав пищи, чтобы понять, сколько инсулина вам необходимо для данной еды. Особенно это касается продуктов, где есть скрытые углеводы. Например: многие соусы содержат простые углеводы, используемые как загустители, такие как крахмал. Несмотря на то, что вы съели очень мало соуса, в нем все равно есть углеводы, которые необходимо учитывать.
При сахарном диабете 1 типа рассчитывается инсулин 1:15, т.е. на 15гр углеводов приходится 1 единица инсулина. При сахарном диабете 2 типа необходимо считать 1:5, т.е. на каждые 5гр углеводов приходится 1 единица инсулина.
Перечислим наиболее распространённые факторы:
Определить самостоятельно по ощущениям повысился или понизился у вас сахар без глюкометра тяжело, так как симптомы высокого и низкого сахара не всегда последовательны. Если вы находитесь на инсулине, врачи советуют проверять уровень сахара в крови 4 раза в день и чаще. Если вы хотите узнать, как ведет себя ваш сахар в течение дня, вам необходимо проверить глюкозу крови сразу после просыпания, перед каждым приемом пищи, и через 1-2 часа после еды, а также перед сном и во время физических упражнений. Такой подход даст вам более полную информацию как ведет себя ваш организм. Тем более эффективным будет управление вашим сахаром.
Если вы видите, что ваши сахара часто на высоких цифрах, необходимо обратиться за помощью к своему лечащему врачу, чтобы он откорректировал дозу инсулина, так же можно с ним обсудить изменение в вашем питании, образе жизни.
Питание. Старайтесь готовить себе сами, так вам легче подсчитать сколько углеводов вы съели, старайтесь отказаться от ежедневной еды в различных кафе, столовых.
Занимайтесь физическими упражнениями, так как они влияют на снижение сахара крови. Гуляйте! Во время ходьбы сжигаются жиры, ходьба не повышает аппетит и не увеличивает сильно пульс, как например бег. Если вам нравится танцевать, вы можете выделять на это 20 мин в день под ваши любимые мелодии. Если вы любите смотреть телевизор, вы можете во время просмотра заниматься с гантелями или на велотренажере. Вам необходимо выбрать для себя, какие виды физических упражнений вам больше нравятся.
Вам необходимо научиться управлять диабетом. Понять, как ваша диета, лекарства и мероприятия влияют на него.
Вы должны искать постоянно новую информацию о диабете, питании и тренировках, изучать свое заболевание. Никогда не прекращайте учиться, это даст вам возможность постоянно развиваться.
В наш век технологий можно сэкономить много времени на постоянном контроле глюкозы крови, за вас это может делать инсулиновая помпа, и вы будете получать непрерывный мониторинг глюкозы. Можно потратить больше времени наслаждаясь от занятий любимым делом, продолжая успешно контролировать сахара.
Сахарный диабет - это марафон, а не спринт. Найди средний путь, в какие-то дни у вас будет много ошибок прежде чем вы достигнете положительного результат, но если вы будете стремиться, то в итоге вам будет проще контролировать ваш образ жизни, диету и др.