ДИАБЕТЕ
Существует 42 фактора, которые влияют на уровень сахара крови, но надо научиться их контролировать, чтобы бороться за нормальный уровень глюкозы.
Мы дадим вам несколько советов, которые должны помочь предотвратить повышение сахара.
Контролировать сразу все 42 фактора очень тяжело, поэтому мы выбрали основные 5, которые оказывают наибольшее влияние практически на всех людей с диабетом.
Первый и второй фактор провоцируют большие скачки сахара в крови, следовательно, уменьшение количества углеводов очень важный момент в контроле за диабетом. И все это способствует более безопасному дозированию лекарств, уменьшению стресса и беспокойства. Необходимо съедать менее 30 гр углеводов за один раз, причем лучше выбирать низкогликемические легкоусвояемые источники: орехи, семена, овощи, ягоды. Начните с низкокалорийного завтрака, это будет отличная отправная точка.
Мониторинг глюкозы- это лучший способ узнать, что именно оказывает влияние на скачки глюкозы. Проверяйте глюкозу перед едой, затем через 2-3 часа после еды, это поможет вам в режиме реального времени понять, какие продукты негативно влияют на ваш сахар, а какие не провоцируют больших скачков. Задача мониторинга глюкозы заключается в том, что вы можете узнать, в какое время ваш уровень сахара находится в нормальном диапазоне, и какое условие повлияло на это. Когда уровень сахара в крови постоянно увеличивается или находится в низком диапазоне, это может быть связано с потреблением неправильных продуктов питания или неправильно подобранной дозой или сроками введения лекарств.
Доза и время приема лекарств имеют большое значение для сахара крови. Например, если вы принимаете инсулин за 20 мин или более до еды это может существенно повлиять на сахар крови после еды, особенно на завтрак или при приеме более 30гр углеводов однократно. То же самое можно сказать про некоторые формы базального инсулина, например про Лантус или Левемир, некоторые люди считают, что если они делят суточную дозу на 2 приема(утро и вечер), то они таким образом предотвращают неожиданные максимумы или минимумы глюкозы, а это не так.
Необходимо сосредоточиться на факторах, которые максимально влияют на уровень глюкозы крови. Не все факторы оказывают свое действие в одиночку, некоторые оказывают свое влияние непосредственно и косвенно, что может спровоцировать влияние других факторов. Прекрасным примером этого является недостаточный сон, который может спровоцировать воздействие других факторов. Если человек спит менее 7 часов в день, утром он можете заметить более высокий уровень сахара, повышение резистентности к инсулину, чувство голода, повышенную тягу к источникам энергии, стресс и нежелание заниматься физическими упражнениями. Решение этого фактора будет иметь положительный эффект и на другие факторы, что делает его приоритетным. Попробуйте ложиться раньше спать, чтобы увеличить ваш сон.
Недавняя гипогликемия является еще одним фактором, который может повлиять и на другие факторы. Она легко может вызвать повторную гипогликемию, затем повышение и опять понижение сахара. Необходимо очень внимательно корректировать гипогликемию.
Как можно скорректировать свое меню и чтобы результат был предсказуемым. Например, если вы едите много лет какое-то блюдо и знаете, как оно влияет на ваш сахар, можно немного откорректировать эту еду, сделать ее более вкусной, при этом дополнительно добавить 1 Ед инсулина, чтобы предотвратить скачок сахара. Например, можно использовать миндальное или кокосовое молоко вместо воды, добавить кусочки какао или чипсы из темного шоколада без сахара, использовать несладкие измельченные кокосовые хлопья вместо кокосового масла.
Если ваш сахар в крови выше нормы после еды попробуйте скорректировать его 20 мин. ходьбой.
Если уровень сахара высокий в утренние часы после пробуждения не ешьте, пока он не снизится.
Если, находясь в ресторане в меню присутствует картофель-фри, рис, макароны, картофель, хлеб, попросите заменить это на овощи.
Если уровень сахара в крови низкий, можно воспользоваться таблетками глюкозы.
Помните, что совершенствовать диабет невозможно, но обучаться и улучшать свои показатели необходимо всегда.
Новые публикации: