ДИАБЕТЕ
Люди, болеющие диабетом 1 или 2 типа имеют высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда или инсульт головного мозга. У таких людей сохраняется высокий риск даже при нормальных показателях липопротеинов низкой плотности. А если липопротеины низкой плотности выше нормы, риск становится еще выше.
Под сердечно-сосудистыми заболеваниями подразумевается поражение сердца и кровеносных сосудов. Одной из причин является сужение кровеносного сосуда из-за жировых отложений на его стенке, что ведет к ограничению кровотока.
Холестерин: жирное вещество, которое присутствует в крови и в клетках.
Существует два основных типа холестерина: ЛПНП и ЛПВП.
ЛПНП (липопротеины низкой плотности): в простонародье называют "плохой" холестерин, потому что при его увеличении повышается риск сердечно- сосудистых заболеваний.
ЛПВП (липопротеины высокой плотности): часто называют "хорошим" холестерином, потому что более высокие уровни ЛПВП могут снизить риски сердечно- сосудистых заболеваний.
Триглицериды: форма жира, которую организм вырабатывает из сахара, алкоголя или других источников пищи.
Взрослые люди болеющие сахарным диабетом должны обследовать свой холестерин ежегодно или так, как рекомендует ваш врач. Более чаще надо обследоваться тем, кто принимает лекарства, снижающие холестерин.
Если у вас обнаружили высокие цифры ЛПНП, основная цель заключается в снижении этих показателей. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом как вам этого достичь, с помощью лекарств или заняться своим весом, здоровым питанием и регулярной физической активностью.
Чтобы вы смогли управлять диабетом вам необходимо поддерживать нормальные показатели глюкозы крови, артериального давления и холестерина.
Принимать назначенные врачом препараты холестерина, следить за своим весом, исключить вредные привычки в еде и регулярно заниматься физической активностью, все это поможет вам снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Нужно снизить ЛПНП до 2 ммоль/л и ниже.
Советы по здоровому питанию помогут вам справиться с холестерином:
Замените продукты богатые насыщенными и транс-жирами на небольшое количество ненасыщенных жиров, таких как:
Выберите в каждой группе понравившиеся продукты:
Выбирайте молоко с низким содержанием жира( например обезжиренное или 1%) и молочные продукты такие как обезжиренный йогурт.
Выбирайте цельные зерна, а так же зерна с высоким содержанием клетчатки, особенно с растворимым волокном( например ячмень, коричневый рис, многоцелевые макароны). Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом
Выбирайте целые необработанные фрукты, в них большое количество волокон
Выбирайте овощи разные по цвету, с высоким содержанием клетчатки, лучше свежие.
Два раза в неделю старайтесь есть рыбу жирных сортов (например, лосось, форель, сардину). Выбирайте чаще продукты с растительным белком (например, тофу, бобовые, чечевицу). Кушайте постное мясо, обрезая при этом видимый жир, с домашней птицы удаляйте кожу. Выбирайте сыры с низким содержанием жира (менее 20% молочного жира).
Попросите своего лечащего врача подсчитать ваш индекс массы тела (ИМТ). Если вы страдаете избыточным весом, вам необходимо снизить его на 5-10% с помощью физических упражнений и здорового питания, тем самым вы улучшите уровень своего холестерина.
Регулярная физическая активность поможет в управлении диабетом и улучшит вашу сердечно-сосудистую систему. Занимайтесь физическими упражнениями не менее 150 мин в неделю, например, делая упражнения в течение 30 мин или три раза по 10 мин в день, пять дней в неделю и упражнения на сопротивление 2-3 раза в неделю. Попросите своего лечащего врача дать вам советы по поводу физических упражнений.
При высоком уровене триглицеридов, лечащий врач может назначить вам лекарства, для их снижения.
Вот еще рекомендации, как можно снизить повышенный уровень триглицеридов:
Новые публикации: