ДИАБЕТЕ
Сейчас мы дадим советы, как преодолеть наиболее распространённые преграды на пути к физической активности. Сосредоточьтесь на том, что вам мешает делать физические упражнения.
Каждая минута физической активности важна для здоровья, особенно для людей с диабетом 2 типа. Начните с 5-10мин, несколько раз в день, возможно этого будет достаточно.
Регулярная физическая активность даст вам больше энергии и улучшит ваш сон. Конечно всегда тяжело начать, но как только вы начнете, вам сразу станет лучше. И все ваши усилия не будут напрасны.
Начните хотя бы с 5 мин. физической активности и остановитесь, когда почувствуете, что вам это не нравится. Таким образом вы хотя бы начнете, и как только занятия станут регулярными, вы сможете наращивать тренировки.
Вам не нужен персональный тренер в тренажерном зале, чтобы заниматься. Вы можете заниматься физическими упражнениями рядом с домом или в вашем районе. И это будет абсолютно бесплатно. Вы можете просто прогуляться в своем районе.
Вы можете заниматься спортом вместе с другом, знакомым, родственниками.
Легкая и умеренная физическая активность (например, ходьба, работа в доме, садоводство), являются безопасными и важными способами лечения диабета. Занимайтесь делами медленно, и вы увидите со временем какие преимущества дает физическая активность.
Если вас беспокоят какие-либо боли, обратитесь к врачу или физиотерапевту, иначе вы не сможете приступить к физическим упражнениям. Не забывайте заботиться о своих ногах и всегда носить удобную обувь.
Планируйте все заранее. Маловероятно, что у вас возникнет гипогликемия при регулярном питании и контроле уровня глюкозы. Всегда имейте при себе кусочек сахара или конфетку. Обсудите с вашим врачом, как избежать гипогликемии.
Новые публикации: